克服抑郁癥有哪些方法

抑郁癥是精神科的一種常見(jiàn)疾病，這種病的發(fā)病率很高，特別是壓力大的人群，他們患上抑郁癥的幾率更大。這種疾病的發(fā)病原因是多種多樣的。很多人都會(huì)在一定時(shí)期患過(guò)抑郁癥，只是程度的輕重不同，在日常生活中我們?cè)撛鯓涌朔?

1、 每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒(méi)有人注意你的外表，仍要為自愛(ài)，自尊，保持心理健康之故，注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生。

2、 每天規(guī)定自己用一定時(shí)間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強(qiáng)調(diào)，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。

3、 每天運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是較有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥一般，能減輕抑郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

4、 飲食要有節(jié)制，起居，運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)都定時(shí)。

5、 增加到戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。整理花園，菜圃是較佳運(yùn)動(dòng)之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時(shí)間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開(kāi)心眼，靜聽(tīng)世界的生命之歌。

6、 花時(shí)間，心思，用不同的方法來(lái)鍛煉自己的知覺(jué)。例如洗澡的時(shí)用心去感覺(jué)水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤(rùn)在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽(tīng)風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺(jué)空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等?？傊?，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的生活更充實(shí)起來(lái)。

7、 接受專業(yè)治療。藥治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡;心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)許多分析與解決問(wèn)題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強(qiáng)活潑的生命力。

以上給大家詳細(xì)介紹的就是有關(guān)克服抑郁癥的幾種有效方法，洗完在一定程度上能給患者帶來(lái)幫助。抑郁癥是一種心理疾病，所以大家一定要保持積極向上的心態(tài)，不要太過(guò)于杞人憂天。相信明天會(huì)更好。