怎樣個(gè)人控制抑郁癥

隨著就業(yè)壓力的增大，生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人患有抑郁癥，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩的現(xiàn)象，給患者的身心健康造成了很大的影響，患者應(yīng)該及時(shí)采取方法進(jìn)行個(gè)人控制，那么，怎樣個(gè)人控制抑郁癥?以下為您做詳細(xì)的介紹。

怎樣個(gè)人控制抑郁癥?主要有以下幾種：

1、抑郁常因惰性而起，行動(dòng)則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為：“你做得越少，你就越做得更少?！被颊邞?yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。

2、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，松弛精神，提高精力。

3、患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽(yáng)光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和健康。

4、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說(shuō)：“我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人。”

5、要安排一些高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動(dòng)，看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。

怎樣個(gè)人控制抑郁癥?以上為您做了詳細(xì)的介紹，患者可以根據(jù)自身的狀況選擇合適的個(gè)人控制方法，學(xué)會(huì)個(gè)人調(diào)節(jié)，保持積極的心態(tài)，從而有效的消除抑郁癥表現(xiàn)，減少不必要的傷害，成為一個(gè)健康快樂(lè)的人。