預(yù)防抑郁癥的主要措施是什么呢

抑郁癥是我們生活中較為多見的一種心理疾病，隨著我們的社會(huì)壓力逐漸增大，抑郁癥的發(fā)病率也是在逐漸的提高。所以大家日常生活中就應(yīng)該了解疾病的預(yù)防措施，不要因?yàn)樽约旱暮鲆曉斐杉膊〉陌l(fā)病。

1、抑郁癥患者的飲食宜營養(yǎng)忌撩撥，從日常飲食的角度著手預(yù)防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量。抑郁癥的預(yù)防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用撩撥性飲料，有證據(jù)顯示過度飲酒會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。

2、中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執(zhí)等，一旦有不良要素撩撥，極易引起抑郁癥出現(xiàn)。因此更年期抑郁癥的預(yù)防就在于情緒克制和個(gè)人調(diào)節(jié)。

3、社交宜廣泛忌自閉也是屬于抑郁癥的預(yù)防措施之一，中年朋友需要面對的責(zé)任多，心理壓力大，內(nèi)心有許多煩悶苦于無處訴說。因此預(yù)防更年期抑郁癥就是要保持適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態(tài)。

抑郁癥的預(yù)防措施非常關(guān)鍵，在日常生活中，大家就要重視自己的心態(tài)調(diào)節(jié)。特別是性格內(nèi)向的人來說，更加應(yīng)該重視疾病的預(yù)防，不要給自己過大的生活壓力，同時(shí)還應(yīng)該避免攀比，才能夠避免疾病。