抑郁癥患者的個人調(diào)節(jié)輔助療法

抑郁癥的治療是很多人都非常關(guān)心的問題，因為現(xiàn)在抑郁癥的患者有很多，如果大家不能積極的治療，就會錯過較佳的治療時間。在治療疾病的過程中，患者還應(yīng)該重視自己的飲食等問題，才能夠保證治療效果。

1、適當(dāng)運動。每天30分鐘的適當(dāng)運動，且保持每周進行5次，可以有效舒緩抑郁癥患者情緒低落的表現(xiàn)，即使每天15分鐘的散步也可換得2小時的充沛活力。

2、享受音樂。聽音也也是一種有效排除抑郁的方法，抑郁癥患者可選擇一些充滿活力的音樂，用輕松的旋律舒緩焦慮焦慮等負面情緒。

3、深呼吸。選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，使全身得到放松，緩慢進行自然呼吸，并默念自己喜歡的一些短語，這種深呼吸方式可有效降低呼吸頻率、心跳頻率，并舒緩患者因焦慮煩躁等導(dǎo)致的血壓升高現(xiàn)象，是抑郁癥患者個人調(diào)節(jié)治療的一個有效方法。

4、充足睡覺。抑郁癥患者應(yīng)保持充足睡覺，睡前盡量全身放松，不要熬夜，保證每日晚間7-8小時的睡覺，可有效舒緩患者焦躁不安、疲乏無力等表現(xiàn)。

5、常服魚油。鮭魚、青魚等魚油中富含對抑郁癥有較好療效脂肪酸類物質(zhì)，所以建議抑郁癥患者每周可復(fù)用幾次魚油。

在治療疾病的過程中，患者一定要多注意自己的生活細節(jié)，積極的治療才能夠有效的控制疾病?；忌霞膊≈螅颊呤紫葢?yīng)該重視疾病，不要錯過了較佳的治療時間，才能夠更快的治好疾病。