抑郁癥患者多吃什么能舒緩病情呢

導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)病原因有很多，這種疾病雖然是一種常見(jiàn)的疾病，但是很多人對(duì)于這種疾病都沒(méi)有足夠的了解。要治療抑郁癥疾病，大家就要重視自己的飲食，同時(shí)還應(yīng)該積極的治療，才能夠保證治療效果。

1、患者在飲食上應(yīng)選擇高蛋白質(zhì)食品：由于蛋白質(zhì)氨基酸是人體制造心情荷爾蒙的原料，如色胺酸可構(gòu)成多巴胺和褪黑jisu，香蕉、奶制品、火雞肉等是含色胺酸的食品。

2、患者在飲食上應(yīng)選擇有一定脂肪類食品：普通過(guò)量的膽固醇是心血管疾病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因子，但是假使食物中的膽固醇濃度含量過(guò)低也是抑郁癥和慢性疲倦癥候群，以至是精神異常的成因之一。所以抑郁癥患者能夠多攝取魚(yú)油，可改善抑郁及焦慮，蔬菜油含有大量的丙亞麻油酸，對(duì)治療抑郁癥有效。

3、患者在而成飲食上能夠選擇富含維生素及礦物質(zhì)的食品：比方說(shuō)一定年齡的婦女要像有效的避免更年期抑郁癥的病發(fā)，那么較好就是在年輕時(shí)就不要缺乏維生素及礦物質(zhì)的攝入。無(wú)妨多吃香蕉(維生素B6的超級(jí)來(lái)源)、葡萄(含高量維生素C)、菠菜(有人體所需的葉酸)、南瓜(富含維生素B6和鐵)以及硒的豐厚來(lái)源———雞肉、海鮮、全谷類等。

4、患者在飲食上能夠選擇多糖類食物：像常見(jiàn)的全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜、水果等。這些食物經(jīng)過(guò)提升腦中一種多巴胺的物質(zhì)來(lái)舒緩壓力，改善心情。不過(guò)許多精制的食物因缺乏多糖類，以單糖為主，則不適宜。

抑郁癥的威脅性不需要我們多說(shuō)，雖然這種疾病是一種嚴(yán)重的疾病，但是如果大家能夠積極的治療，就能夠保證疾病的治療效果。抑郁癥的患者還應(yīng)該注意自己的飲食，才能夠更快的治好疾病。