抑郁癥病人的飲食調(diào)節(jié)注意事項呢

抑郁癥的患者有很多，但是現(xiàn)在很多人都忽視了疾病的嚴重性，覺得這種心理疾病只要自己進行調(diào)節(jié)就可以。其實并不是這樣的，抑郁癥的威脅性非常大，患者除了要及早的治療，還應(yīng)該重視自己的飲食習(xí)慣。

1、多食維生素C含量豐富的食物。維生素C具有良好的靜氣凝神靜心等功效，能夠有效患者抑郁癥病人的慌張憂慮，睡覺障礙等表現(xiàn)，且維生素C能夠增強機體抵抗力，增加病人的抗壓能力。維生素C含量豐富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁癥病人的飲食首選。

2、多食鉀含量豐富的食物。抑郁癥病人日?？啥嗍骋恍┾浐控S富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。其中香蕉的功效較佳，因為香蕉中不僅含有大量的鉀，還含有一種生物堿的物質(zhì)，具有振奮精神，增強自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和維生素B，有助于大腦制造血清素，對抑郁表現(xiàn)的健康有很大幫助。

3、多食B族維生素含量豐富的食物。B族維生素是維持機體神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)，也是構(gòu)成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)，能夠有效舒緩抑郁癥病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等表現(xiàn)。B族維生素含量豐富的食物如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻、南瓜子等。

抑郁癥的患者一定要積極的治療疾病，因為疾病還會導(dǎo)致自殺的情緒，嚴重影響我們的健康。抑郁的情緒誰都會有，我們一定要學(xué)會自己進行調(diào)節(jié)，學(xué)會使用正確的方法進行調(diào)節(jié)，才能夠避免疾病的出現(xiàn)。