怎么樣擺脫抑郁癥？

抑郁癥是一種比較嚴重的心理疾病，患者會對現(xiàn)實社會的一切都不感興趣，并且會出現(xiàn)悲觀，失落等表現(xiàn)，有些比較極端的還可能因此而自殺。威脅非常大。那么患者們要如何擺脫抑郁癥的困擾呢?現(xiàn)在就跟大家介紹這個問題。

1、切忌給自己制訂過高的目標，要客觀地認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再給自己過多的壓力，不要承擔過多的事務，更不能大包大攬。

2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

3、嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨來獨往。

4、盡量多參加一些社會活動，如參觀、訪問、演講等等;循序漸進地進行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂。根據(jù)興趣愛好而定，切忌因為做事而做事。

5、保持心態(tài)平和，不要急躁，坦然地面對自己的病情。

6、患者在沒有與重要知情人商量之前，盡量不要做出調換工作、離婚、遠行等重大的決定。

7、把自己的感受寫出來或者說出來，然后分析、認識它，直至擺脫它。

由于這是一種心理疾病，所以很多人在不知不覺就會患上這種疾病，當然，患者的家人朋友應該多多去和他說說話，交流心事，帶他去外面散散心或者旅旅游，這些都是比較有效的對抗抑郁癥的方法，希望大家采納。較后?；颊吣軌蛟缛栈謴驼５纳睢?/p>