抑郁癥的患者應(yīng)該做好個人調(diào)節(jié)

抑郁癥已經(jīng)是困擾著很多人的一種疾病，這種疾病是一種心理疾病，雖然不足以致命，但是威脅性也是大家不能忽視的。預(yù)防疾病的措施有很多，大家一定要從生活中做起，不要給自己過大的壓力才能夠避免疾病發(fā)生。

1、尋找專業(yè)幫助。人在江湖飄，誰能不挨刀。就算是一貫表現(xiàn)強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應(yīng)當(dāng)及時尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來提高心理承受力。

2、不要苛求自己。有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。因此，要把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

3、找出自己的優(yōu)缺點。找一張白紙，找個安靜的角落坐下，在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理淤積毒素的人會寫出很多的缺點。那么，再找一張白紙，此時再對應(yīng)的寫出相同數(shù)量的優(yōu)點。逐漸地，我們就會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會以積極的態(tài)度來審視自己。

4、當(dāng)義工。當(dāng)情緒低落時，可以訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少人不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。

5、聽愉快的音樂。心情不暢時，可以選擇聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調(diào)整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進餐，互相傾訴一下內(nèi)心的想法，舒緩一下壓力，在愉快的就餐同時，讓自己的心境開闊。

抑郁癥的威脅性是我們不能忽視的，我們也能夠看到很多人都因為這種疾病失去了寶貴的生命，所以疾病的預(yù)防工作是我們不能不注意的。如果發(fā)現(xiàn)疾病就要及早的進行治療，才能夠保證疾病取得較好的治療效果。