如何預防抑郁癥？

抑郁癥的發(fā)生很多都是因為心理壓力大的緣故，而且這種疾病對人們的身體和心理都會帶來很大的威脅，外面也經常聽過很多患者因為受不了折磨而較終選擇死亡，令人惋惜。所以這種疾病必須要預防?，F在我們就跟大家介紹一下預防抑郁癥的措施，希望能夠幫助到大家。

1、及時尋求心理咨詢幫助。除了重視個人調節(jié)外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節(jié)時，應及時尋求心理咨詢的幫助。這就是抑郁癥的預防方法。

2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

3、抑郁癥的預防還應自覺學習心理衛(wèi)生知識?？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。

4、增強個人心理調節(jié)。個人心理調節(jié)包括調整認知結構，完善個人意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握個人調節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

通過我們的介紹，我們知道了怎么樣去預防這種疾病了，如果大家發(fā)現自己或者身邊的人有抑郁癥，就必須讓其去正規(guī)的醫(yī)院進行治療，由心理醫(yī)生做出心理指導，避免發(fā)生不測。較后也祝大家身體健康，家庭幸福。