抑郁癥的預(yù)防措施都有哪些呢

抑郁癥是困擾著很多人的一種疾病，目前這種疾病的患者越來(lái)越多，如果大家不重視疾病的治療，就會(huì)導(dǎo)致疾病越來(lái)越嚴(yán)重。其實(shí)抑郁癥也是能夠避免的，如果大家能夠多注意自己的生活細(xì)節(jié)，就能夠有效的預(yù)防疾病。

1、及時(shí)尋求心理咨詢幫助。除了重視個(gè)人調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。這就是抑郁癥的預(yù)防方法。

2、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺(jué)學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)?？赏ㄟ^(guò)心理衛(wèi)生課或講座，通過(guò)閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

4、增強(qiáng)個(gè)人心理調(diào)節(jié)。個(gè)人心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善個(gè)人意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握個(gè)人調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

抑郁癥的患者一定要重視疾病，如果發(fā)現(xiàn)有相關(guān)的表現(xiàn)，還應(yīng)該及早的治療。抑郁癥不是不能治好的疾病，患者一定要積極的面對(duì)疾病，及早的進(jìn)行治療，才能夠有效的控制疾病，保證治療效果。