老年人怎么預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢

專家說現(xiàn)在的年輕人壓力大因此患抑郁癥的要多一些，其實(shí)不然，除了年輕人會得抑郁癥，老年人也會患抑郁癥，老年人得了抑郁癥會給健康帶來很多的威脅，因此做為子女應(yīng)多關(guān)心老年朋友的心理變化，那么老年人應(yīng)如何預(yù)防抑郁癥呢?

一個中心：老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對社會和家庭做貢獻(xiàn)。一個心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

二個要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束;糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢?

三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經(jīng)過去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是較重要的。

四老：有個老伴、有個老窩、有點(diǎn)老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻?！本褪钦f，老夫老妻在一起生活是較好的，兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。夫妻間的感情交流對養(yǎng)生保健非常有益。

以上是老年人預(yù)防抑郁癥的辦法，希望對大家會有幫助，專家說老年朋友在日常生活中要多參加體育鍛煉，多與同齡的接觸，一起唱歌跳舞，天氣好時還應(yīng)多去爬山，不僅有益健康，而且對預(yù)防抑郁癥的發(fā)生也有很好的幫助。