抑郁癥患者如何個(gè)人調(diào)養(yǎng)呢

目前治療抑郁癥的專業(yè)醫(yī)院還是比較少，抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，患上疾病之后，大家除了要積極的治療，較關(guān)鍵的還是自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，多注意自己的生活細(xì)節(jié)，才能夠更快的治好抑郁癥。

1.個(gè)人調(diào)整：抑郁癥患者不能要求自己很大程度上像健康人一樣生活和工作，要主動(dòng)對(duì)自己的學(xué)習(xí)、工作和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以使自己盡快適應(yīng)已經(jīng)發(fā)生變化的環(huán)境。

2.保持情緒穩(wěn)定：有意識(shí)地避免焦慮、驚恐等撩撥，不看驚險(xiǎn)恐怖影視和書(shū)刊，盡量不跟其他人談?wù)撨^(guò)于激烈或恐怖的話題。

3.積極參加文體活動(dòng)：抑郁癥患者可以適當(dāng)安排外出旅游，通過(guò)游山玩水增加與社會(huì)接觸的機(jī)會(huì)，從中獲得樂(lè)趣，但是盡量與人同游。另外，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)不僅能消除焦慮，恢復(fù)自信，還可有效預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā);看輕松愉快的電視、電影，做自己感興趣的事，學(xué)會(huì)自?shī)首詷?lè)，都可以讓心情舒暢、精神愉快。

4.讓生活形成規(guī)律：抑郁癥患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并形成規(guī)律，保證充足的睡覺(jué)，忌食辛辣撩撥性食物。

5.定期個(gè)人測(cè)試：患者應(yīng)定期對(duì)抑郁的嚴(yán)重程度進(jìn)行個(gè)人測(cè)試，以便了解病情輕重，如有異常應(yīng)盡快治療，爭(zhēng)取早日健康。

抑郁癥的威脅性非常大，雖然這種疾病本身不致命，但是因?yàn)橐钟舭Y會(huì)出現(xiàn)自殺的情緒，所以大家還應(yīng)該重視疾病。在治療疾病的過(guò)程中，患者還應(yīng)該多注意自己的情緒變化，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。