抑郁癥患者多吃什么可以舒緩病情呢

提起抑郁癥疾病，很多人都不是陌生的，隨著社會壓力的逐漸增大，這種疾病已經(jīng)是一種常見的疾病。抑郁癥的治療方法有很多，要保證疾病的治療效果，患者還應(yīng)該注意自己的飲食，才能夠保證疾病的治療效果。

1、患者在飲食上應(yīng)選擇高蛋白質(zhì)食品：由于蛋白質(zhì)氨基酸是人體制造心情荷爾蒙的原料，如色胺酸可構(gòu)成多巴胺和褪黑jisu，香蕉、奶制品、火雞肉等是含色胺酸的食品。

2、患者在飲食上應(yīng)選擇有一定脂肪類食品：普通過量的膽固醇是心血管疾病及中風(fēng)的風(fēng)險因子，但是假使食物中的膽固醇濃度含量過低也是抑郁癥和慢性疲倦癥候群，以至是精神異常的成因之一。所以抑郁癥患者能夠多攝取魚油，可改善抑郁及焦慮，蔬菜油含有大量的丙亞麻油酸，對治療抑郁癥有效。

3、患者在而成飲食上能夠選擇富含維生素及礦物質(zhì)的食品：比方說一定年齡的婦女要像有效的避免更年期抑郁癥的病發(fā)，那么較好就是在年輕時就不要缺乏維生素及礦物質(zhì)的攝入。無妨多吃香蕉(維生素B6的超級來源)、葡萄(含高量維生素C)、菠菜(有人體所需的葉酸)、南瓜(富含維生素B6和鐵)以及硒的豐厚來源———雞肉、海鮮、全谷類等。

4、患者在飲食上能夠選擇多糖類食物：像常見的全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜、水果等。這些食物經(jīng)過提升腦中一種多巴胺的物質(zhì)來舒緩壓力，改善心情。不過許多精制的食物因缺乏多糖類，以單糖為主，則不適宜。

抑郁癥的患者有很多，患上疾病之后，患者還應(yīng)該及早的進(jìn)行治療。在治療疾病的過程中，患者還應(yīng)該注意自己的飲食等問題，在生活中多注意舒緩壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，才能夠更快的治好疾病。