多夢(mèng)不容易醒是甚么緣由,失眠了怎樣在睡著,成都精神醫(yī)院

我們熬夜，很晚入眠;我們?cè)谏钜惯€大吃大喝，沒(méi)意想到這些行動(dòng)對(duì)睡眠節(jié)奏的擾亂;隨著時(shí)間推移，這些壞習(xí)慣致使了我們的睡眠質(zhì)量不好，但是我們其實(shí)不知道，如此惡性循環(huán)，睡眠質(zhì)量愈來(lái)愈差，我們的生活質(zhì)量也直線(xiàn)降落。下面睡眠的不良習(xí)慣，你中了幾個(gè)呢?

1.戴飾物睡覺(jué)

1些女性在睡覺(jué)時(shí)不摘卸飾物，對(duì)身體10分有害。1些飾品是金屬制作的，長(zhǎng)時(shí)間佩戴對(duì)皮膚有所磨損，令人在不知不覺(jué)中引發(fā)中毒反應(yīng)。1些有夜光作用 的飾品會(huì)產(chǎn)生放射性輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間積累可致使不良后果。佩戴飾物入睡不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。

2.睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要抓緊消化，裝滿(mǎn)食品的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入眠，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

3.睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物資，這些物資會(huì)刺激中樞神經(jīng)，令人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，令人不容易入眠。

4.睡前飲酒

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是1些職場(chǎng)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入眠。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入眠后易出現(xiàn)窒息，1般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。久長(zhǎng)如此，人容易得心臟病和高血壓等疾病。

5.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞顯現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這類(lèi)興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入眠。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡可能保持身體平靜，但也無(wú)妨作些輕微活動(dòng)，如漫步等。

6.睡覺(jué)戴乳罩

乳罩白天對(duì)乳房起保護(hù)作用，但晚上戴乳罩入眠則會(huì)引發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過(guò)12小時(shí)的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房久長(zhǎng)受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房而至。

7.枕頭太高

從生理角度上講，枕頭以8⑴2厘米為好。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)量，造成第二天頭腦發(fā)漲.眼皮浮腫;太高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)時(shí)間高枕，易致使頸部不適或駝背。

8.枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán).引發(fā)上肢麻痹酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，長(zhǎng)此以往還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以?xún)墒譃檎怼?/p>

9.對(duì)著風(fēng)睡

睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力下降，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)有1定距離為好。

10.坐著睡

有些人吃飽飯往沙發(fā)1坐，打開(kāi)電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第2大隱患出現(xiàn)了!由于坐著睡會(huì)使心率減慢，血 管擴(kuò)大，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，致使頭暈.耳鳴的出現(xiàn)。有人說(shuō)中午就歇1會(huì)兒，誰(shuí)還帶個(gè)被子去單位 呀，找個(gè)地方1呆就得了。事兒是省了，可身體卻會(huì)提出抗議。

11.帶妝睡覺(jué)

1些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化裝品梗塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不但容易引發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

較后，要想走出亞健康，改良睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量，就改掉以上的各種影響睡眠的惡習(xí)哦!