在我們身旁好多疾病都會給患者造成很多要挾，我們對這些疾病千萬不可大意，就拿產(chǎn)后抑郁癥來講，我們需要積極應對，那末在生活如何避免產(chǎn)后抑郁癥呢，下邊給大家先容一下避免這類疾病的方法。1、身體上：準媽媽要留意孕期的體育鍛煉，以進步身體素質，特別是....

在我們身旁好多疾病都會給患者造成很多要挾，我們對這些疾病千萬不可大意，就拿產(chǎn)后抑郁癥來講，我們需要積極應對，那末在生活如何避免產(chǎn)后抑郁癥呢，下邊給大家先容一下避免這類疾病的方法。

1、身體上：準媽媽要留意孕期的體育鍛煉，以進步身體素質，特別是很多常坐辦公室的女性，要天天參加一些適合的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產(chǎn)后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。

2、心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子誕生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿式等。同時還要了解一些兒童常見疾病的防治方法。對一些意外情況要有思想預備。

3、物資上：要為小寶寶的出世預備好所需的用度和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子預備好房間。

4、房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。天天要開窗透風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即便是冬季也應如此，假如怕孕婦受風著涼，可在透風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

5、家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，不管是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。

6、丈夫的配合：生后一個月內，丈夫較好能陪伴在產(chǎn)婦身旁，協(xié)助產(chǎn)婦護理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并體諒妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。假如出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。

7、產(chǎn)婦的自我調理：產(chǎn)婦要熟悉到產(chǎn)后心理的特點，盡可能避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時留意要有充足的睡眠時間，不要過度疲憊。閑暇時可聽一些柔柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調理身心。

孩子:在生活如何避免產(chǎn)后抑郁癥