social contact 社交fear 恐懼癥怎樣有效的治好呢?想要治好social contact 社交fear 恐懼癥固然其實不是不可能的事情，但是絕對是一種比較艱巨的事情，不論是social contact 社交fear 恐懼癥，還是其他類型的fear 恐懼癥，想要治(cure)好都是不輕易的，那么social contact 社交fear 恐懼癥怎樣有效治好呢?

轉(zhuǎn)移留意力。不要過分關(guān)注“可能會出丑”“出丑后怎樣辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的毛病，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度常常會致使新的失敗。

可以天天設(shè)定一個交談的小目標(biāo)。先從你身旁的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡可能多說，延長自己的談話時間，享受談話和交換的進程。以后，你就能夠去熟悉那些你想熟悉的人，去跟更多的人交往。

到人多的地方去。保持微笑，克服平時的討厭心理，不推辭當(dāng)眾講話的機會，發(fā)言之前深呼吸，告知自己弄砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)弄砸，那么依然還有下一次。對自己寬收留一些吧，要像扶持孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心腸對待自己。

不要苛求完善。用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你固然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你愿意與人交往的動機表達(dá)出來，結(jié)識那些你想結(jié)識的人，朋友會讓你的世界更開闊。

鼓勵自己去參加集會。給自己的較低要求就是出現(xiàn)在那里便可，你就克服了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，或許你也能夠當(dāng)眾講個笑話什么的，弄弄氣氛。這些真的不難。

學(xué)會聆聽。在做一個表達(dá)者之前，做個好的聆聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在聆聽他人的進程中，你也會學(xué)到更多東西，“原來事情其實不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，聆聽會讓你更加寬收留，會體諒，包收留他人。