由于新媽媽的estrogen雌性激素水平下降，致使調(diào)理神經(jīng)功能變?nèi)?，所以產(chǎn)生了產(chǎn)后抑郁癥，很多的患者在得了這類disease 疾病以后，不知道應(yīng)當(dāng)怎樣辦了，今天我們就來為大家先容一下產(chǎn)后抑郁癥如何自我調(diào)理，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移

假如產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，乃至題目辣手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越輕易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，墮入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的留意，將留意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不但思惟上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快樂動。

2、家屬配合

家里多了一個小寶寶，家人的留意力都集中在孩子身上，對新媽媽的關(guān)心和愛惜自然就少了很多，這樣也會致使產(chǎn)后抑郁癥的加重。家人應(yīng)當(dāng)在照顧寶寶的同時，多關(guān)心新媽媽的心理變化，多陪新媽媽說說話，給她講講新鮮事，讓她在月子里不至于孤獨(dú)愁悶。

3、公道diet 飲食

產(chǎn)后抑郁癥多發(fā)在女性坐月子期間，這個時候特別要留意diet 飲食的調(diào)理。女性坐月子期間常常會吃很多營養(yǎng)豐富的補(bǔ)品，卻不知吃太多的補(bǔ)品會加重產(chǎn)后抑郁的symptoms癥狀，嚴(yán)重的會致使新媽媽們上火、心煩、insomnia失眠、焦慮。所以在月子期間我們要公道搭配diet 飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。

4、中藥(medicine)物調(diào)理

假如產(chǎn)后抑郁的symptoms癥狀很嚴(yán)重的話，建議還是選擇中治療療。中藥(medicine)物能夠調(diào)理情緒，有效解決由于抑郁致使的焦慮、nervous 緊張和身體不適symptoms癥狀。對哺乳期的新媽媽們來講中藥(medicine)物是比較好的選擇，它不但沒有副作用，還能到達(dá)標(biāo)本兼治的效果。