我們很多患者由于對(duì)自己的病情狀態(tài)不了解致使很多并發(fā)癥的出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及到生命安全，就比如產(chǎn)后抑郁癥這類disease疾病，那么產(chǎn)后抑郁癥有哪些預(yù)防方法呢，下邊給大家具體先容幾點(diǎn)預(yù)防措施。

一、產(chǎn)前多預(yù)備，抑郁少產(chǎn)生

通過對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的成因分析可以發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后沒法適應(yīng)母親角色是主要緣由。假如能在懷孕時(shí)做好產(chǎn)后的計(jì)劃，家人一同來為迎接新生寶寶做好預(yù)備與安排讓新媽媽在產(chǎn)后不那么勞累，仍然能保持一定的自由度與獨(dú)立性。那么，產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生幾率也會(huì)大幅減低。

二、創(chuàng)造安靜、舒適療養(yǎng)的environment環(huán)境

新媽媽在分娩進(jìn)程中經(jīng)歷陣pain痛，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要充分的somnus睡眠和休息，要減少?zèng)]必要要的打攪。家人要做好安排護(hù)理工作，避免新媽媽過度困乏，讓她在安靜、舒適的environment環(huán)境中度過這段精神狀態(tài)較不穩(wěn)定的時(shí)期。

三、幫助新媽媽認(rèn)同母親的角色

新媽媽初為人母，對(duì)如何豢養(yǎng)寶寶，如何掌控、理解寶寶的需求和行動(dòng)，常常感到十分困難。這時(shí)候，家人特別是尊長應(yīng)主動(dòng)與新媽媽交換，教會(huì)她護(hù)理寶寶的一般知識(shí)和技能。

四、營建和諧的家庭氛圍

和諧的家庭氛圍，有益于家庭各成員之間建立多種可信賴的親情關(guān)系。和諧的家庭氛圍能夠使新媽媽心情愉快地適應(yīng)environment環(huán)境和身體的變化，順利度過產(chǎn)褥期，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生。

五、產(chǎn)后抑郁媽媽的自我調(diào)理

當(dāng)新媽媽情緒出現(xiàn)低落、悲傷、nervous緊張、煩躁時(shí)，可以試著自己分析緣由和現(xiàn)狀，學(xué)會(huì)自我安慰和調(diào)理。平時(shí)要多休息，可以出去走走，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下，可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。