來(lái)源:貴陽(yáng)正宇鐵路醫(yī)院
倘若患者感覺(jué)壓力大,繼而情緒抑郁,那么建議無(wú)妨首先可以斟酌暗示法和換境法來(lái)處理;其次,可以解暑隨境法和放松法來(lái)對(duì)付;再者,還可以采取幽默法和音樂(lè)法來(lái)進(jìn)行醫(yī)治;較后,還可以采取觀賞法和自嘲發(fā)來(lái)進(jìn)行處理。
人在工作和生活中經(jīng)常會(huì)碰到各類負(fù)面情緒與窘境,由此而產(chǎn)生的壓力過(guò)大,比如心理壓力過(guò)大,精神壓力過(guò)大和經(jīng)濟(jì)壓力過(guò)大等等,輕易induce誘發(fā)抑郁。那么,壓力大抑郁怎樣辦?下面了解一下吧!
1、暗示法
此舉能夠Eliminate消除一些負(fù)面情緒,從而可以有效relieve緩解一下心理nervous緊張的情況,包括背誦一些名人名言,回味一下自己的成功經(jīng)歷,還有精心打扮一下自己等等。
2、換境法
適當(dāng)?shù)刈儞Q一下environment環(huán)境,能夠stimulate刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游,能夠轉(zhuǎn)移精力,寄托情感,排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。
3、隨境法
此乃心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的公道反響。以一顆隨遇而安的心去對(duì)待天天出現(xiàn)的事情,能夠使患者削減很多沒(méi)必要要的痛楚。
4、放松法
選擇幽雅的environment環(huán)境,舒適的姿式,排除雜念,閉目養(yǎng)神,盡量放松全身肌肉,采取穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法,確有消除精神nervous緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲憊的功效。
5、幽默法
當(dāng)患者遭到挫折或處于為難nervous緊張的境況時(shí),可用幽默化解窘境,保持心態(tài)Balance平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑,它能使沉重的心情變得豁達(dá)、開(kāi)朗。
6、音樂(lè)法
優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律,能夠起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果,如《梁?!返暮椭C,《步步高》的歡快,《秋日私語(yǔ)》的寧?kù)o等,會(huì)讓患者nervous緊張焦慮的情緒放松,心情愉悅。
7、觀賞法
很多時(shí)候,患者在看電視、看電影的時(shí)候,就會(huì)短暫的忘記壓力,產(chǎn)生愉快的情緒。
8、自嘲法
此乃一種十分有益身心健康的辦法,屬于一種良好的心理防御機(jī)制。倘若患者有一些生理缺點(diǎn)遭到嘲笑的時(shí)候,無(wú)妨借助阿Q精神成功法進(jìn)行自嘲。
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