抑郁癥患者有很多種宣泄方式，比如說大聲的吶喊、縱情的哭泣、瘋狂的運(yùn)動(dòng)等等，都可以有效開釋壞情緒，讓心情開朗起來?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適自己的開釋方式。

抑郁癥是一種很嚴(yán)重的disease疾病，假如不及時(shí)醫(yī)治可能會(huì)致使患者喪失生活的勇氣，乃至commit suicide自殺。實(shí)在抑郁癥患者只要適當(dāng)?shù)男骨榫w就可以減輕病情，那來了解下抑郁癥患者的宣泄方式有哪些？
1、縱情大哭
哭是Eliminate消除nervous緊張、pain痛苦、煩躁的做好方式，當(dāng)消極情緒比較重的時(shí)候，可以縱情的大哭一場(chǎng)，大哭以后情緒就會(huì)好很多。有心理學(xué)家研究過，大哭的進(jìn)程中，身體內(nèi)的某種毒素會(huì)隨著眼淚被排出，對(duì)身體健康也有好處。
2、縱情吶喊
假如哭不出來，那就縱情吶喊一次，也能減輕抑郁患者的病情?；颊呖梢哉镜礁吒叩纳巾斏?，自由自在的縱情吶喊，吶喊以后內(nèi)心的壞情緒會(huì)被開釋的淋漓盡致，內(nèi)心堆積的消極情緒也就宣泄出來了。
3、瘋狂運(yùn)動(dòng)
大部份抑郁癥患者是不愛動(dòng)的，做什么事情都提不起精神。實(shí)在運(yùn)動(dòng)是改變留意力的較好方法，情緒低落的時(shí)候無妨縱情的運(yùn)動(dòng)，通過瘋狂的運(yùn)動(dòng)來開釋積存在內(nèi)心的壞情緒也是一種好辦法。不過在運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程中要留意安全，不要做難度高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免肌肉韌帶拉傷。