抑郁癥具有多發(fā)病、高復(fù)發(fā)、高致殘的特點，可由各種緣由引發(fā)，以明顯而持久的情緒低落為主要臨床特點，且情緒低落與其處境不相當(dāng)，臨床performance表現(xiàn)可以從悶悶不樂到pain痛不欲生，不但給病人及其家人的生活造成很多影響，也帶來了沉重的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)在的壓力大,很多人天天在繁忙,都缺少休息,致使都出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁癥.如何使你闊別抑郁癥呢,抑郁癥也稱憂郁癥,由于它的performance表現(xiàn)很深入,會打亂您的生活,工作和學(xué)習(xí),影響到家人的生活.

如何使你闊別抑郁癥呢:

1、尊循科學(xué)的作息制度,吃飯休息要循序漸進(jìn),生活要有規(guī)律,與人相約要準(zhǔn)時到達(dá)或提早到達(dá),培養(yǎng)一個健康的身心;

2、留意清潔衛(wèi)生,本身衛(wèi)生及environment環(huán)境衛(wèi)生,干凈清潔的environment環(huán)境可以給人以良好的心情;

3、堅持學(xué)習(xí)和工作,即便抑郁情況下,也要做一些適應(yīng)的工作或?qū)W習(xí),來relieve緩解一下抑郁情緒;

4、學(xué)生開導(dǎo)自己,不要動不動就生氣,培養(yǎng)寬宏大量的胸懷;

5、找到源頭,是什么讓你心情抑郁,你可經(jīng)嘗試找一些其他的事情做;

6、學(xué)會解決矛盾,建立挑戰(zhàn)意識,相信自己能夠成功;

7、學(xué)會控制自己的情緒,做事要合乎情理,即便心情煩悶,也要留意自己的言行,免得事后后悔、內(nèi)疚;

8、對待他人的態(tài)度要因人而異.具有抑郁心的人,顯得對外界每一個人的反應(yīng)態(tài)度幾近相同.如何使你闊別抑郁癥呢,這是不對的,假如你也有這類偏向,應(yīng)盡快糾正;

9、如何使你闊別抑郁癥呢,多培養(yǎng)一些愛好愛好;

10、試著記錄自己的心情,也能夠relieve緩解抑郁癥;

11、不要粉飾自己的失落情緒,學(xué)會宣泄,學(xué)會訴說;

12、如何使你闊別抑郁癥呢,多與樂觀開朗的人交往;

13、試著用色彩調(diào)理一下自己的心情;

如何使你闊別抑郁癥呢,抑郁癥的闊別還包括必須嘗試之前沒有做過的事,要積極地開辟新的生活園地,使生活更充實.