來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院
抑郁癥的主要表現(xiàn)為悲傷、絕望、孤獨(dú)、自卑、自責(zé)等,把外界的一切都看成“灰暗色”。會(huì)有長時(shí)間的持續(xù)性的情緒低落,對生活失去興趣,想死或者企圖自殺。那有抑郁癥怎么辦?
現(xiàn)在社會(huì)的節(jié)奏越來越快,人們的壓力也越來越大,所以患有抑郁癥的人也不在少數(shù),抑郁癥是可以治好的,要有信心積極治療疾病,抑郁癥的治療:
一、抑郁癥嚴(yán)重的話需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,抑郁癥的治療有心理咨詢?nèi)缯J(rèn)知療法、森田療法。藥治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議吃一段時(shí)間的鹽酸帕羅西汀片(樂友)、百憂解或者瑞必樂。
二、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑郁癥的個(gè)人心理疏導(dǎo):
1、平時(shí)多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的較佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實(shí),不要害伯承認(rèn)自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù)。
2、要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態(tài),增進(jìn)友情,工作順利,生活愉快。
還可以試試以下方法:
心理咨詢:把自己的情緒問題告訴心理醫(yī)生,向醫(yī)生詢求解決的方法。
合理宣泄:學(xué)會(huì)將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?,以減少心理負(fù)荷。
轉(zhuǎn)移注意力:轉(zhuǎn)移自己的注意力,把自己的注意力集中在某一個(gè)事物或事情上,努力完成實(shí)現(xiàn)它,成功后就有成就感,以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。
多與人交流:多與周邊的朋友交往和交流,嘗試從另一個(gè)角度看待自己所面臨的問題,開闊視野。
參加活動(dòng):有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng),如體育鍛煉、文化娛樂活動(dòng)等,將自己從苦惱中解脫出來。
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