有社交恐懼癥的人不能吃什么？社交恐懼癥也是一種對人們心理健康影響很大的疾病。這種疾病如果不及時得到有效治療，會導(dǎo)致更嚴重的后果。因此，良好的治療和護理非常重要，那么社交恐懼癥患者有什么不能吃的呢？

　　社交恐懼癥的飲食注意事項。

　　１．烤土豆和全麥面包：

　　當一個人焦慮時，碳水化合物的攝入可以增加血液中血清素，一種人在快樂時大腦分泌的物質(zhì)。大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量使人感覺穩(wěn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全麥等，比糖果需要更長的消化時間，因此其穩(wěn)定焦慮食物的作用更長。

　　２．魚和堅果：

　　確保食物中含有大量的ｏｍｅｇａ－３脂肪酸。試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和抑郁，使人迅速快樂。三文魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量這些“幸福因素”。

　?。常嗪人?/p>

　　你可能認為只有在口渴時才應(yīng)該喝水，但事實并非如此。當您感到口渴時，您的身體已經(jīng)處于“干燥”狀態(tài)。這種緩慢的失水，即使是輕微的，也會引起焦慮。所以，不管多忙，每天至少要喝８杯水！

　　４．戒掉咖啡：

　　可樂、咖啡、茶，無論你怎么攝入咖啡因，過量攝入都會引起焦慮和神經(jīng)系統(tǒng)高度警覺，使人緊張、焦慮、和敏感。對于大多數(shù)人來說，放棄飲食中的咖啡因?qū)Ω纳平】涤泻艽髱椭?/p>

　?。担h離酒精：

　　很多人喜歡“用酒澆愁”，但往往“越澆愁”。對于大多數(shù)人來說，宿醉、入睡困難、口渴、排尿增加和同時脫水會導(dǎo)致焦慮。一杯稀釋的純果汁是緩解焦慮的更好選擇。

　　社交恐懼癥：有社交恐懼癥的人不能吃任何東西