焦慮癥的飲食宜忌

??焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是一種很常見的神經(jīng)科疾病，可分為慢性焦慮和急性焦慮兩種，焦慮癥患者除了正常的藥治療外，配合飲食治療也尤為重要。焦慮癥的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了患者的日常生活。那么，焦慮癥患者在日常飲食中應(yīng)該注意什么呢?

??一、焦慮癥可以選用的食材

??1.肉類

??動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。食物來源：豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。

??2. 鈣元素

??大家都知道，攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。其實(shí)，這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止這些，它對(duì)人體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。食物來源：蔬菜：小蘿卜纓、芹菜葉、雪里蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等；豆類：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。肉類：豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚等。

??3.纖維素類

??纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。

??維生素是人體營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素。食物來源：水果：包括蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；蔬菜：包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

??4.五谷類

??五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量。食物來源：蔬菜類：筍類的含量較高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果：含量較多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

??二、焦慮癥的飲食禁忌

??飲食相當(dāng)重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易撩撥身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三周內(nèi)勿食乳品，之后，陸續(xù)加入飲食中，并觀察是否有什么不適表現(xiàn)。

??酒精、藥可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天焦慮又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨焦慮及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣撩撥的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

??溫馨提示：以上就是小編為大家整理的一些有助于治療焦慮癥的食材，焦慮癥患者在進(jìn)行治療時(shí)也應(yīng)該注意日常作息時(shí)間，調(diào)整生活節(jié)奏，以此來減輕生活壓力。這些都有助于焦慮癥的治療，小編在這里祝廣大患者朋友能夠遠(yuǎn)離疾病，早日健康。