高考焦慮癥要如何有效應(yīng)對呢

高考焦慮癥要如何有效應(yīng)對呢?高考成績的好壞，會影響學(xué)生的一生，所以很多孩子在面臨高考的時候，壓力就會非常的大，心情也不容易平復(fù)下來，這就是高考焦慮癥。在這個時候，大家要學(xué)會個人調(diào)節(jié)。那么，高考焦慮癥要如何有效應(yīng)對呢?

從心理學(xué)角度看，考前焦慮說明兩個問題：一是表明你對應(yīng)考的高度重視，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮;二是表明你面對焦慮缺少對策，因為有把握應(yīng)對的事情也不會引起過高焦慮。

高考關(guān)系到一個人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是，如果把高考看得過高，引起的焦慮超過一定限度的話，則會對考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。怎么辦呢?適當(dāng)調(diào)低對高考的期望值是舒緩考前焦慮的必要之舉。你可以這樣問自己：我的命運很大程度上取決于這次考試嗎?高考萬一落榜就永遠失去考學(xué)機會了嗎?就算真的名落孫山并且不再高考，我就不會有所作為了嗎?對這些問題的理性思索與回答會使你思路變寬，焦慮變緩，心態(tài)變得輕松自然。

當(dāng)然，不論怎樣想得開，重大考試總會引起焦慮心境。如果掌握幾種應(yīng)對措施，就可以把焦慮限制在較低水平。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。措施之二：把考試焦慮“普遍化”。如果你認為焦慮之感是你的“專利”，那么這個“專利”就會把焦慮“加工” 成恐懼。

如果學(xué)生們出現(xiàn)了高考焦慮癥的話，各位家長一定要給予理解，不要總是給孩子施加太大的壓力，這反而會適得其反的，大家千萬不要讓這種疾病影響了孩子的考試成績，幫助孩子進行放松，是現(xiàn)在較關(guān)鍵的時期。