舒緩考前焦慮癥的五種方法

目前，由于學(xué)習(xí)的壓力常常讓孩子的健康受到了很大的影響，特別是在考試前，往往讓學(xué)生變得異常的煩惱，從而引發(fā)了考前焦慮癥，那么究竟怎么做才能有效的舒緩考前焦慮癥呢?下面就讓專家為我們介紹一下。

1、保持良好的作息時間是很關(guān)鍵的。還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負荷的練習(xí)，把身心弄得過于疲勞反而會影響考試的狀態(tài)。

2、學(xué)生應(yīng)提高自信心，考前的焦慮常源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應(yīng)多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心。

3、容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西，當遇到困難時，考生應(yīng)多向樂觀的方向想，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題，那我正好可以重點復(fù)習(xí)自己的不足之處，到時較終考試的成績就比平時更好?！?/p>

4、父母應(yīng)給孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，不要一家人圍著孩子團團轉(zhuǎn)，甚至父母都請假陪孩子讀書，這是不可取的，會增加孩子的壓力，還會助長孩子的依賴心，削弱孩子獨立面對考試的能力。

5、當然，父母可以多與孩子交流，讓孩子把內(nèi)心的苦惱，擔(dān)憂的事情說出來。如果孩子的焦慮Anxiety情緒較好影響學(xué)習(xí)、生活和考試時，應(yīng)請心理醫(yī)師進行心理輔導(dǎo)，必要時可心理輔導(dǎo)聯(lián)合抗焦慮藥治療。

上述是為了幫助孩子舒緩考前焦慮癥的常見方法，家長們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的孩子在考前顯得格外焦慮時，那么一定要對其進行重視，較好對孩子做一些心理方面的疏導(dǎo)，同時還應(yīng)該多鼓勵自己的孩子。