我們該怎樣預防焦慮癥的發(fā)生？

焦慮癥并不是突然發(fā)生的，焦慮癥的發(fā)生是需要一個過程的，也和很多方面有關系，所以下面我們就給大家介紹一下焦慮癥的預防方法，在日常生活中，可能我們不正常的想法都會引發(fā)焦慮癥，所以這個時候我們要正確的引導自己。

個人治療

對于焦慮性神經癥的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合藥進行綜合治療?；颊卟环涟匆韵聨追N方法進行個人治療：

增加自信

自信是治好神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是較終驅逐焦慮。

個人松弛

也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓較弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

個人反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦 焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行個人反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現一般可消失。

因為焦慮癥還是屬于神經發(fā)面的疾病，所以引發(fā)焦慮癥的原因也是因為神經出現了問題，可能是壓力過大，也可能是因為自己不能很好排解焦慮等等，所以我們要學會焦慮癥的預防方法，在日常生活中多開導自己。