生活中怎么預防焦慮癥？

焦慮癥是一種常見的精神疾病，也是非常難治的一種疾病，一般的藥和治療方法很難治好。所以這種病還是預防為好，那么在生活中該怎么預防才行呢？下面就給大家來詳細介紹一下預防的方法，希望對大家能有所幫助。

生活中怎么預防焦慮癥

一、個人治療

對于焦慮性神經癥的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合藥進行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進行個人治療：

二、增加自信

自信是治好神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是較終驅逐焦慮。

三、個人松弛

也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓較弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

四、個人反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦 焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行個人反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現一般可消失。

以上這些就是在生活中預防焦慮癥的方法，可以看出，要想預防好焦慮癥，首先一定要養(yǎng)成良好地心態(tài)，要增加自信，多做個人反省，經常要放松精神。而一旦得了焦慮癥，也一定要以精神治療為主。