治療焦慮癥的妙招有哪些

很多人在日常生活中都出現(xiàn)過焦慮癥的現(xiàn)象，因此對該疾病非常熟悉。近年來因?yàn)榉敝氐墓ぷ饕约柏?fù)擔(dān)等眾多原因造成患病人數(shù)在不斷的上升，很多人想擺脫掉焦慮癥，又不想去醫(yī)院治療，這時(shí)候顯得有些不知所措，下面一起去看看專家所介紹的幾個(gè)小妙招吧。

1、增加自信

自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是較終驅(qū)逐焦慮。

2、個(gè)人反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行個(gè)人反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

3、個(gè)人松弛

也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)便算終止。

4、個(gè)人撩撥

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用個(gè)人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事焦慮的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

通過上文的簡單解釋，相信大家對對付焦慮癥疾病的方法有了深刻的認(rèn)知，希望可以給大家?guī)ヒ稽c(diǎn)幫助。專家表示：實(shí)際上這也算不上什么嚴(yán)重的病，不過我們的生活卻會因此而受到影響，所以治療要趁早。