如何預防周末焦慮癥 周末焦慮癥的護理措施

一個人工作漂流在外會有一種異鄉(xiāng)感，周圍沒有親戚朋友，社交圈都特別狹窄。像我現(xiàn)在一個人在外地讀書，就能感受到有時候孤獨寂寞的感覺。像周末焦慮癥是一種單身白領女性特有的一種職業(yè)病，表現(xiàn)出周末一到心情就焦慮，感覺無所適從、煩躁不安，大概是因為平時工作生活的焦慮，而周末又較為清閑，像這樣人從高度焦慮的狀態(tài)中突然轉(zhuǎn)變?yōu)榍彘e，生理和心理的慣性作用會讓人感到不適應，所以大多數(shù)人會選擇吃喝玩樂，但是這樣吃喝玩樂后并沒有舒緩而感到更加煩躁，嚴重者還會出現(xiàn)抑郁、焦躁等心理問題，甚至有時候會感覺身體健康也出現(xiàn)問題。

周末焦慮癥是由于什么引起的?周末焦慮癥多是因為由于人際交流缺乏而造成的，像都市白領女性大多都獨自一人在異外地工作，而且周圍都沒有什么親人和朋友，平時生活工作忙碌而且壓力也大。像同事之間除了工作，平時生活之間的交流幾乎沒有。

每個人都希望有人可以分享自己的喜怒哀樂，但這種無法實現(xiàn)時，就會感受到寂寞孤獨和悲傷。那要如何預防這種周末焦慮癥呢?

從周末焦慮癥產(chǎn)生的原因來看，那就要開擴自己的交際圈，多交些朋友來分享自己的喜怒哀樂。在感到焦慮不安時可以做做深呼吸，這樣有利于疏解壓力和焦慮感，適當活動下顎和四肢，以放松肌肉達到解壓作用。還有就是保持心情的樂觀，想想開心快樂的事轉(zhuǎn)移注意力。

像適當?shù)膶W會在工作生活壓力中釋放自己，培養(yǎng)自己一些額外的興趣愛好，像看書寫作什么的，偶爾出去旅游，多出去看看，開闊眼界心境也會開朗，養(yǎng)養(yǎng)小動物，平時多給朋友打通話分享生活也是極好的。