患上焦慮癥要如何個人調(diào)節(jié)呢

患上焦慮癥要如何個人調(diào)節(jié)呢?說到焦慮癥，大家應(yīng)該都不是很陌生，如果患上這種疾病的話，患者的情緒很容易激動，脾氣也會很暴躁，還經(jīng)常會有不安的感覺，給患者帶來嚴(yán)重的心理影響。那么，患上焦慮癥要如何個人調(diào)節(jié)呢?

1、增加自信：自信是治好精神焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

2、個人松弛：也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：精神焦慮癥患者在精神稍好的情況下，可以嘗試著去想象種種可能的危險情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，患者慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。

3、個人撩撥：精神焦慮癥的患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用個人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事焦慮的體力勞動，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。

4、個人反省：有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時患者只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，精神焦慮癥患者必須進行個人反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

上面介紹的就是焦慮癥的個人調(diào)節(jié)方式。其實，焦慮癥這種疾病，大部分患者都屬于中年人，因為他們壓力比較大，上有老下有小的。如果大家患上了焦慮癥，不要過于擔(dān)心，積極的面對疾病，在心理上慢慢的進行調(diào)節(jié)。