焦慮癥患者要怎么樣去進(jìn)行個(gè)人調(diào)節(jié)呢?

焦慮癥是一個(gè)會(huì)嚴(yán)重影響人們心情的疾病，同時(shí)雖然焦慮癥是一個(gè)心理健康，但是任何人都不能去忽視焦慮癥，因?yàn)榻箲]癥還是一個(gè)會(huì)嚴(yán)重傷害人們身體健康的疾病，那么各位焦慮癥患者要怎么樣去進(jìn)行個(gè)人調(diào)節(jié)呢?

1、增加自信：自信是治好精神焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

2、個(gè)人松弛：也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：精神焦慮癥患者在精神稍好的情況下，可以嘗試著去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，患者慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。

3、個(gè)人撩撥：精神焦慮癥的患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用個(gè)人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事焦慮的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

4、個(gè)人反省：有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)患者只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，精神焦慮癥患者必須進(jìn)行個(gè)人反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

每一位焦慮癥患者都要去自信的面對生活，而且要去學(xué)會(huì)放松，不能讓自己身上有太多的壓力，那樣才不會(huì)讓自己的病情得到加重，同時(shí)每一位焦慮癥患者都要去積極的配合醫(yī)生，那樣才可以讓自己早日健康。