焦慮癥患者應(yīng)該如何做好護(hù)理

如果你經(jīng)常覺得自己心煩氣躁，并且經(jīng)常對一些小事情過分擔(dān)憂，總是覺得有不好的事情即將要發(fā)生。這時(shí)候你很可能患上了焦慮癥，如果你還伴有頭部不適、心悶等情況時(shí)，應(yīng)該要積極接受檢查，爭取早日控制病情，在治療期間，我們還應(yīng)該要做好以下護(hù)理哦。

1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會。同時(shí)對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

2、個(gè)人放松練習(xí)：在煩躁、抑郁時(shí)，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的焦慮感覺，然后把拳頭放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

3、體育運(yùn)動：肢體活動有利于舒緩焦慮，對那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動，可增強(qiáng)個(gè)人控制能力、穩(wěn)定情緒。

4、變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

5、做應(yīng)當(dāng)做的事：不能任由情緒支配，不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去， 你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。

6、尋求社會支持：有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

如果病人病情過于嚴(yán)重時(shí)，一定要到專科醫(yī)院進(jìn)行治療，因?yàn)椴∏榘l(fā)展到較為嚴(yán)重的時(shí)候，安靜的環(huán)境已經(jīng)無法滿足病人了。家屬對于患者應(yīng)該要給予更多的關(guān)懷和鼓勵(lì)，和患者一起面對困難。