如何治療焦慮癥，擺脫焦慮心理

焦慮癥是一種非常高發(fā)的疾病，尤其是在生活節(jié)奏過快的大城市，患有焦慮癥的人數(shù)不斷增長。焦慮心理讓患者苦不堪言，那么應該怎樣治療焦慮癥，擺脫焦慮心理呢?請看小編的具體介紹，如下：

首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為-你會做些什么來消除這種焦慮-它會一項項地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

第二點就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

第三點得識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

焦慮癥讓人們產生各種不良的情緒，嚴重情緒患者的生活，甚至對患者的身體健康也會造成非常嚴重的影響。所以，一旦發(fā)現(xiàn)自己或者家人出現(xiàn)了焦慮的情緒后，都應該要及時采取措施，幫助排解不良的情緒。