焦慮癥患者應(yīng)該如何注意自己的飲食問題

焦慮癥是一種發(fā)病于任何年齡段的心理疾病，很多人患上焦慮癥之后，都覺得非常痛苦。要治療焦慮癥疾病，首先應(yīng)該控制自己的飲食，良好合理的飲食習(xí)慣能夠幫助患者更快的治好疾病，免受疾病的困擾。

首先，維生素是人體生長不可缺少的一種營養(yǎng)素，焦慮癥患者一定要注意該元素的攝取量。而且，每天吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，還可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來源：水果，包括蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜，包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

其次，纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖，是焦慮癥患者必須要攝取的營養(yǎng)成分。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營養(yǎng)素之一。另外，五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量。

食物來源：蔬菜，如筍類、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果：紅果桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等;菌類(干)，如松蘑發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜等。

再有，動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可以幫助焦慮癥患者保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓患者更專心地應(yīng)付壓力。食物來源有豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。

較后，攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，對(duì)于焦慮癥患者也大有益處。其實(shí)，這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止這些，它對(duì)人體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。它同時(shí)也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

食物來源：蔬菜，例如小蘿卜纓、芹菜葉、雪里蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;豆類，如脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品;肉類，如豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚等。

焦慮癥已經(jīng)影響了很多人，這種疾病雖然不是一種絕癥，但是要治療疾病，也不是容易的事情。如果大家發(fā)現(xiàn)有相關(guān)的表現(xiàn)，就應(yīng)該及早的進(jìn)行治療，不要因?yàn)樽约旱暮鲆晫?dǎo)致疾病的惡化，威脅我們的健康。