哪些食物能有效舒緩焦慮癥？

日常生活中，我們總會因?yàn)樯磉吇蚬ぷ髦械氖庐a(chǎn)生焦慮Anxiety情緒。但是每個人的發(fā)泄途徑不一樣，有的人喜歡瘋狂shopping,而有的人則喜歡暴飲暴食，吃完一頓心情自然好了。那么日常生活中哪些食物能有效舒緩焦慮癥呢?一起來分享下文吧!

1、壓力大導(dǎo)致的焦慮癥

飲食方向：強(qiáng)肝食物

食用多糖類及全谷類的食物及蛋白質(zhì)，如糙米、大麥、小麥等，它們可使腦部產(chǎn)生安定作用;蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒;蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系，如奶制品、豆制品等。維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿卜素、葉酸等，如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能安定神經(jīng)。

2、焦慮癥引起的心情不好

飲食方向：開心食物

可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經(jīng)的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

以上兩點(diǎn)就是小編今天為大家推薦的哪些食物能有效舒緩焦慮癥?相信通過以上的簡單介紹大家對哪些食物能有效舒緩焦慮癥應(yīng)該有所了解和認(rèn)識了吧?此外，在日常生活中，患者可以積極的參與一些集體活動，多與人交流交流，這對舒緩焦慮癥都是非常有益的。愿我們的分享能對大家有所幫助!