四管齊下防治焦慮癥

焦慮癥不是什么不可以治療的疾病，相反，焦慮癥的治療方法是非常多樣的，患者可以通過多種方法來治療焦慮癥。一般來說，可以結(jié)合幾種方法來進行治療，務求達到較理想的效果。下面就和小編一起來看一下吧。

1、要有一個良好的心態(tài)。首先要樂天知命，知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休后的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀 發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易引起焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。

2、個人疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上 去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

3、個人放松。如果當你感到焦慮不安時，可以運用個人 意識放松的方法來進行調(diào)節(jié)，具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可 以運用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創(chuàng)造一個優(yōu)美恬靜的環(huán)境，想像大海波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂著你的面頰……

4、藥治療。如果焦慮過于嚴重時，還可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥，如利眠寧、多慮平等，但較 主要的還是要靠心理調(diào)節(jié)。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導，以盡快恢復。如果患了比較嚴重的焦慮癥，則應向心理學專家或有關醫(yī)生進行咨詢，弄清病根、病理機制，然后通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心矛盾和可能有關的要素，解除對焦慮病發(fā)所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負擔。

如果是程度較輕的焦慮癥，那么一般不需要進行藥治療，畢竟藥是會產(chǎn)生依賴性的，對患者的心理和身體都會產(chǎn)生不良影響。所以，如果焦慮癥初期，那么一般就采取藥治療之外的其他3種方法進行治療。