治療焦慮癥的個(gè)人療法

隨著社會的發(fā)展，人們的壓力越來越大。隨之而來的就是焦慮癥患者的不斷增加，人們對焦慮癥也越來越關(guān)注，同時(shí)也比以往更加的注意自己的精神狀態(tài)了。焦慮癥給人帶來的惶恐不安，心神不定，睡覺不好等問題，使患者的生活工作都受到了很大的影響。那么得了焦慮癥該怎么辦呢?什么方法治療較好?

個(gè)人放松。

要學(xué)會從焦慮焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓較弱較害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所舒緩，情況好的話，會慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

　增加自信心。

缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一?；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻?yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、焦慮和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點(diǎn)。

個(gè)人催眠。

焦慮癥患者大多數(shù)有睡覺障礙，入睡時(shí)間長，容易從夢中嚇醒，這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行個(gè)人暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。

個(gè)人撩撥。

在發(fā)病時(shí)，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時(shí)，患者可采用個(gè)人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。

以上就介紹了4種治療焦慮癥的個(gè)人療法，希望能給廣大的患者一定的幫助。其實(shí)，治療焦慮癥的方法還有很多，但是較重要的是要找到合適自己的治療方法。合適的才是較好的。