舒緩焦慮的方法有哪幾種

焦慮癥是很常見的一種心理疾病，近幾年來該疾病的發(fā)病率在不斷的飆升，這和現(xiàn)代社會工作壓力和生活壓力是分不開的，不管是那種原因引起的焦慮癥，一定要在發(fā)現(xiàn)疾病的時(shí)候就能及時(shí)的控制病情，那有哪些方法可以舒緩焦慮癥呢?下面一起看看具體的介紹。

一、轉(zhuǎn)移注意力是舒緩焦慮的方法之一：在出現(xiàn)焦慮癥表現(xiàn)的時(shí)候，患者可以試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事物上，或是看一些輕松愉快的電視節(jié)目，讓自己的精神心理得到放松，這樣也是能夠較好的舒緩焦慮表現(xiàn)的。

二、舒緩焦慮的方法可以通過個(gè)人心理調(diào)整：出現(xiàn)焦慮癥表現(xiàn)，患者首先是可以通過個(gè)人的心理調(diào)整來舒緩消除表現(xiàn)的，及時(shí)的找出自己患上焦慮癥的原因所在，努力嘗試克服不良的心理認(rèn)知狀態(tài)、改正偏見、糾正不良生活方式、行為習(xí)慣以及情緒障礙等，讓自己的情緒心理得到較好的調(diào)整，這樣對焦慮癥的個(gè)人治療也是有較好保障的。

三、幻想也是舒緩焦慮的方法：這是紓解焦慮與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

四、放松治療方法：個(gè)人舒緩焦慮癥表現(xiàn)，可以采用放松治療方法的，通過身體的放松訓(xùn)練，使身體狀態(tài)得到較好的放松，舒緩神經(jīng)緊繃的表現(xiàn)。

以上就是常見的幾種舒緩焦慮癥的方法的介紹了，希望對您有所幫助，當(dāng)您再次出現(xiàn)焦慮癥的時(shí)候不妨按照以上方法試試，還可以試試深呼吸和聽音樂，焦慮癥是一種心理疾病，一定要科學(xué)的治療，否則隨著時(shí)間的推移病情會越來越惡化，而且越往后治療的難度就越大。