焦慮癥的主要預(yù)防方案概述

我們只要仔細(xì)的研究下焦慮癥患者的人群我們可以很好的發(fā)現(xiàn)，患有焦慮癥患者的人主要是比較的內(nèi)向的或者是受到撩撥性的人，其實(shí)焦慮癥是很大程度上可以避免的，下面為大家描述下焦慮癥的主要預(yù)防方案。

個(gè)人治療

對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥進(jìn)行綜合治療?；颊卟环涟匆韵聨追N方法進(jìn)行個(gè)人治療：

增加自信

自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是較終驅(qū)逐焦慮。

個(gè)人松弛

也就是從焦慮情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

個(gè)人反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行個(gè)人反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

個(gè)人撩撥

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用個(gè)人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事焦慮的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

個(gè)人催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡覺(jué)障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行個(gè)人暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

在個(gè)人采取以上方法的同時(shí)，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥有良好效果。

焦慮性神經(jīng)癥患者，如果能夠嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，并進(jìn)行密切配合性的個(gè)人治療，不長(zhǎng)時(shí)間一定能擺脫焦慮。

生活中不管是不是預(yù)防焦慮癥，樂(lè)觀的生活都是我們所需要的，只要積極的樂(lè)觀的面對(duì)事情，所有的事情相信都不是什么大事的，更不要說(shuō)這種抑郁成疾的焦慮癥了。