沒法入眠吃甚么藥,總是失眠應(yīng)當(dāng)吃甚么,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果問題。

睡眠對我們的健康相當(dāng)重要!睡眠不足有害健康!睡眠過度一樣有害健康!大多數(shù)成年人早已習(xí)慣在夜深人靜之時按下鬧鐘。我們的生活就是這樣，晚睡早起，依托咖啡、甜品、可樂和香煙保持精力充分，日復(fù)1日。有人告知我們，睡眠不足，代價慘痛!它會在生理上摧毀我們，使我們疲憊不堪、情緒緊張、體重瘋漲。同時，它還會讓我們耐心不足、昏昏欲睡、易于發(fā)怒，我們1旦把這些情緒帶到工作或高速公路上，周圍人的健康乃至生命就岌岌可危了。睡眠不足有害健康!睡眠過度一樣有害健康，那末每天睡多久較好呢?

醫(yī)學(xué)專家長時間建議的8小時睡眠其實有害身體。有些不可思議，如果睡眠過量，其實比睡覺太少更糟?

而這正是科學(xué)家們現(xiàn)在懷疑的。對睡眠多少的衡量標(biāo)準(zhǔn)，請你暫時摒棄自己的舊有觀念。2002年，對全球睡眠醫(yī)學(xué)界而言，絕對是非同尋常的1年。這1年公布的1項研究調(diào)查了100萬美國成年人，結(jié)果顯示對年齡、飲食、吸煙和其他重要變量進(jìn)行控制以后，每天睡眠超過7小時會致使壽命縮短。這1研究的結(jié)果絕對具有“地動山搖”的震動力。在長達(dá)6年的研究期間，研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人們每晚的睡眠時間超過7個小時，那末死亡的風(fēng)險也將隨之增加;平均每晚睡8個小時，死亡的風(fēng)險會增加12%;同時，常常吃安息藥的人也會死得更早。

如此看來，每晚睡6~7個小時倒是長壽的秘方。

如果只有1個研究結(jié)果如此出人意料，人們通常都會將其視為偶然，說說也就過去了。但是引人關(guān)注的是，自從這項研究發(fā)表以后，其他幾個研究，包括1個在波士頓布里格姆婦女醫(yī)院(美國較負(fù)盛名的醫(yī)院之1)進(jìn)行的研究都得出了相同的結(jié)論。這項研究也清晰無誤地顯示，如果睡眠時間少于7小時，預(yù)期壽命將會降落;但是其降落幅度遠(yuǎn)不及睡眠時間達(dá)8小時及以上來得峻峭。

但是較為有趣的是，沒有人知道從長遠(yuǎn)來講，每天閉上眼睛超過7小時，為何就會有害身體。其實睡眠過度的作用與暴飲暴食倒有幾分雷同。我們可以大吃大喝，我們也能夠沉溺于甜食和酒精。但是請記住，務(wù)必珍惜每一個這樣的“快樂”時刻，由于你可是為此付出了大價錢的：體重增加、疾病纏身和其他各種健康問題。

對睡眠，我們也許還知之甚少。但極有可能，睡眠過度不是疾病的“因”，而是疾病的“果”。需要長時間睡眠的人常常會感到疲倦，這多是由于他們存在1些還未診斷的疾病，如糖尿病、睡眠呼吸暫停、心臟病，從而致使過早死亡。由于研究確切顯示睡眠過量和壽命縮短相干，所以大多數(shù)睡眠專家都不愿就此妄下結(jié)論?！耙颉迸c“果”的探索，看來還得假以光陰。

現(xiàn)在，每當(dāng)你賴在床上不想起床時，你無妨信以為真，告知自己：“離開溫暖的被窩，享受生活的每天!”