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專(zhuān)治焦慮入睡困難的藥有幾種,專(zhuān)治焦慮入睡困難

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在醫(yī)治逼迫癥的方法上,藥物醫(yī)治和心理醫(yī)治是比較有效同時(shí)也是比較經(jīng)常使用的方法,除這兩種方法外,運(yùn)動(dòng)療法對(duì)醫(yī)治逼迫癥也有1定的作用。

運(yùn)動(dòng)不但是人放松自己的1種方式,同時(shí)對(duì)預(yù)防和醫(yī)治各種心理疾病也有1定的效果,固然,不是所有的運(yùn)動(dòng)都有這樣的效果,要防治逼迫癥,有氧運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供給的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,簡(jiǎn)單來(lái)講就是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防逼迫癥有用嗎?心理專(zhuān)家表示,有氧運(yùn)動(dòng)由于其本身所具有的特點(diǎn),可以用于逼迫癥的防治,乃至可以作為1種療法用于疾病醫(yī)治,這就是我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)療法。

有氧運(yùn)動(dòng)之所以具有逼迫癥的防治功能,由于其能調(diào)理心情、轉(zhuǎn)移留意力。平時(shí)選擇1些自己比較有愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)可以開(kāi)釋壓力,讓心中的不快得到宣泄。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中,集中在焦慮事件上的留意力會(huì)被轉(zhuǎn)移到自己樂(lè)于接受的事件上,避免自己沉醉在不良情緒中。另外,運(yùn)動(dòng)還可以充實(shí)生活,占據(jù)逼迫性質(zhì)行動(dòng)和思想的時(shí)間,對(duì)減輕逼迫心理的干擾是有增進(jìn)作用的。

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、延續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。1般情況下,心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量即為有氧運(yùn)動(dòng),這類(lèi)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣,而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分,消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改良心肺功能,調(diào)理心理和精神狀態(tài),可以有效預(yù)防逼迫癥等1類(lèi)精神心理方面的疾病。慢跑、長(zhǎng)間隔慢速游泳、騎自行車(chē)、舞蹈等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

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