抑郁癥是生活中十分多發(fā)的一種疾病，很多患者都十分的痛苦，專家說(shuō)此病的來(lái)臨，給很多的患者和她們的家屬，帶來(lái)了嚴(yán)重的影響，那末抑郁癥患者吃什么好呢，下面就讓大家一起來(lái)了解一下它的相干內(nèi)收留吧。

1、香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

以上食品富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物資，可以振奮人的精神和進(jìn)步信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑桔類、木瓜、香瓜

以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不但可以保持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也能夠抗壓。*重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成份之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)良肉類、谷類、南瓜子、芝麻

以上食品富含B族維生素。B族維生素是保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物資的必須物資。能減輕情緒波動(dòng)，有效地預(yù)防疲憊、食欲不振、抑郁等。

4、深海魚(如鮭魚)

含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與經(jīng)常使用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻中斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部份減緩緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠題目、懊喪等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆

這些食品含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究職員發(fā)現(xiàn)，缺少葉酸會(huì)致使腦中的血清素減少，致使憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸*著名的食材。

上面這些就是關(guān)于抑郁癥該吃的食品有哪些這個(gè)題目的一些相干內(nèi)收留的先容，希望能夠給朋友們帶來(lái)一些有用的幫助，提示媽媽在平常生活當(dāng)中一定要留意自己的飲食結(jié)構(gòu)，并且要保持愉悅的心情，積極的生活態(tài)度。