社交恐懼癥患者對在陌生人眼前，或可能被他人仔細視察的社交或表演場合，有一種明顯且持久的恐懼，懼怕自己的行動或緊張的表現(xiàn)會引發(fā)羞辱或難堪。輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢心理醫(yī)生的，把握一些小技能就可以自愈。那么，社交恐懼癥預防保健常識是什么?

一、去掉自卑、增強自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，經常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來講，自信就是自我接納的程度。一個能很大程度上接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

二、克服懼怕心理

社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引發(fā)，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這類病癥是在多年的平常生活、工作、學習中構成的，因此防治就需要在長時間的平常生活、工作、學習中，逐漸培養(yǎng)對外界的適應能力，成心識地多接觸四周的人和事。

三、舉止應盡可能隨和

不要過分留意自己的舉止。正常的社交活動，其實不帶有什么神秘的色采，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分留意自己社交中的言行舉止是過剩的，隨和、大方、自然、平時怎樣說、怎樣做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。