得了social contact 社交fear 恐懼癥平常的護(hù)理措施是什么呢?假如發(fā)現(xiàn)自己在social contact 社交方面出現(xiàn)了障礙，那么一定要及時(shí)的檢查自己是不是得了social contact 社交fear 恐懼癥，一旦確診后也需要及時(shí)的進(jìn)行醫(yī)治和護(hù)理，那么得了social contact 社交fear 恐懼癥平常的護(hù)理措施是什么呢?

social contact 社交fear 恐懼癥的護(hù)理方法

生活護(hù)理

家庭護(hù)理中，一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)工作就是照顧好患者的生活，其任務(wù)是監(jiān)視、協(xié)助或替患者公道安排生活，包括diet 飲食、衛(wèi)生、somnus睡眠等。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

當(dāng)fear 恐懼感襲來(lái)時(shí)，身體會(huì)分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。若你沒法走動(dòng)，無(wú)妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這類一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。

心理護(hù)理

要做好心理護(hù)理，首先要發(fā)解患者的心理特點(diǎn)做好有的放矢，增進(jìn)recovery 康復(fù)。

安全護(hù)理

去除患者身上，住室及家庭environment 環(huán)境中的危險(xiǎn)物品，如刀剪、鐵器、繩索、暖瓶及劇毒外用藥(medicine)物品等，還應(yīng)避免患者獨(dú)自使用電源，煤氣開關(guān)及陽(yáng)臺(tái)等。

social contact 社交fear 恐懼癥的自我醫(yī)治方法

1、善待他人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也能夠證實(shí)自己的價(jià)值存在。

2、善待自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

3、肯定自己，不斷地告誡自己“我一定可以的”，“我是較棒的!”。

4、善于communicate 溝通，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，就算是他人沒法幫你解決題目，但最少可讓你宣泄一下。