現(xiàn)代人的生活壓力很大，所以在孕產(chǎn)期的時候，就輕易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥，在我們平常生活中，產(chǎn)后抑郁癥的患者還是很多的，所以患者要留意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，那么哪幾種食品來relieve緩解產(chǎn)后抑郁癥呢，下面一起來看看吧。

一、低脂牛奶

紐約西奈山醫(yī)藥(medicine)物中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更輕易快樂，不輕易nervous緊張、急躁或焦慮。

二、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物資，可以振奮人的精神和進(jìn)步信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

三、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究職員就說：“有些人把面食、點心這類食品當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”

四、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。由于櫻桃中有一種叫做花青素的物資，能夠制造快樂。

五、大蒜

德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么倦怠和焦慮，也更不輕易發(fā)怒。

六、南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是由于它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所貯存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。