得了社交恐懼吃什么食品好呢?由于平常的diet飲食對我們的身體影響是比較大的，所以得了任何disease疾病患者們也都十分關(guān)注平常的diet飲食安排，而得了社交恐懼也需要對這方面多留意，那么得了社交恐懼吃什么食品好呢?

1、烤土豆和全麥面包：

當人感到fear恐懼不安的時候，體內(nèi)的元素就會開始流失，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺一種人快樂時大腦大量分泌的物資和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，令人變得鎮(zhèn)靜?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)靜fear恐懼食品的作用也更持久。

2、魚和堅果：

食品能夠幫助患者relieve緩解fear恐懼的symptoms癥狀，因此患者可以多吃含有大量的歐咪伽-3脂肪酸的食品。有實驗表明，食品中所含的必須脂肪酸有助于relieve緩解fear恐懼和懊喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類"快樂因子"。

3、多喝水：

多喝水對身體有好處，所以千萬不要只有口渴的時候才應當喝水，實在不然。在你感覺口渴時，身體已處于"干涸"狀態(tài)了。這類緩慢的失水，即便程度很輕，也能引發(fā)fear恐懼。因此，不管你有多忙，確保天天喝最少8杯水!

以上就是社交恐懼如何進行diet飲食護理的先容，相信大家對fear恐懼患者的diet飲食安排有所了解了。通常患者盡可能避免攝取stimulate刺激性的食品，比如咖啡和酒精，這些都是對我們的大腦神經(jīng)有所侵害的，也會引發(fā)fear恐懼的symptoms癥狀，這樣對患者的健康會不好的。