焦慮的時候怎么辦 有氧運(yùn)動能舒緩焦慮Anxiety情緒

我們在生活中遇到不同的情況，可能會出現(xiàn)不同的情緒，在遇到困難或者面臨壓力的時候感到焦慮是很正常的。但是如果在很長的一段時間內(nèi)經(jīng)常感到焦慮，自己又無法調(diào)控的話，可能需要去看看心理醫(yī)生，也許是心理方面出現(xiàn)了問題。我們該如何調(diào)節(jié)焦慮的情緒呢?焦慮的時候怎么辦?下面為大家介紹一些舒緩焦慮的小方法，希望能幫助你減輕焦慮。

1、飲食調(diào)節(jié)

我們生活中有很多的食物，不同的食物有不同的功效，有些食物可能會引發(fā)焦慮，有些食物也可以幫助我們消除焦慮。比如咖啡，酒精，糖類食物等會加劇焦慮的情緒，為了舒緩焦慮我們要少吃以上食物。在飲食上可以吃點(diǎn)富含維生素D，B和E的食物，含有鎂元素的食物也有抗焦慮的作用，比如雞蛋，杏仁，香蕉，大部分食物都是不錯的選擇。

2、運(yùn)動抗焦慮

出現(xiàn)焦慮Anxiety情緒的時候，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動也能起到舒緩焦慮的作用，可以輔助的治療焦慮癥。那么哪些運(yùn)動適合焦慮癥的患者呢?跑步，騎自行車等有氧運(yùn)動可以減輕焦慮。

3、情緒調(diào)節(jié)

情緒是自己的，只有自己加以調(diào)節(jié)，這樣才能走出焦慮的境地。人要活在當(dāng)下，失望，后悔，擔(dān)心都是沒有用的，既來之則安之，不要為過去感到遺憾，也不要為將來過度的擔(dān)心，活在當(dāng)下。

4、想朋友尋求幫助

談?wù)?、交流是解決焦慮的一個好方法，如果心理有不滿或者壓力，我們可以向朋友或者家人訴說，發(fā)泄出來，心理的負(fù)擔(dān)就會大大減少，可以有效的舒緩焦慮表現(xiàn)。

焦慮的時候怎么辦?怎么化解焦慮的情緒呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了改善焦慮Anxiety情緒的四種方法，非常的簡單，而且很實(shí)用，如果你也經(jīng)常被焦慮圍繞，那么不妨試試以上的方法。除了以上的方法之外，我們還要保證充足的睡覺，缺乏睡覺會讓我們的情緒更加的糟糕。