逼迫癥有哪些表現(xiàn),甚么是逼迫癥有哪些表現(xiàn),成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬(wàn)不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果問(wèn)題。

周5時(shí)接待了1例從外地來(lái)救治的逼迫癥患者，很嚴(yán)重的纏繞式思惟。下面的文章想讓大家了解逼迫性想法與行動(dòng)是如何來(lái)的，教你學(xué)習(xí)如何處置逼迫癥所致使的焦慮與懼怕。這些需要你親身去做，心理醫(yī)生不能夠代替你去做!這里要強(qiáng)調(diào)的4個(gè)步驟以下：

步驟1、再確認(rèn)

第1步較重要的就是學(xué)習(xí)「認(rèn)清」逼迫癥的想法與行動(dòng)?？赡苣?點(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺(jué)察，以便了解此刻的困擾是來(lái)自逼迫性想法或行動(dòng)。

步驟2、再歸因

自己對(duì)自己說(shuō)：「這不是我，這是逼迫癥在作怪!」逼迫性想法是無(wú)意義的，那是腦部毛病的訊息。你要深切的去了解，為什么急著檢查或「為什么我的手會(huì)臟」這么有氣力，以致讓人沒(méi)法承受。假設(shè)你知道這些想法是沒(méi)有道理的，那末為什么你對(duì)它要反應(yīng)呢?了解為什么逼迫思考是如此的強(qiáng)烈，與為什么沒(méi)法擺脫它，是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你去抵抗逼迫行動(dòng)的重要關(guān)鍵。

「再確認(rèn)」與「再歸因」常常1塊兒做的，因此會(huì)讓病人對(duì)逼迫癥的成因有更深入的了解。先全心的發(fā)覺(jué)逼迫癥在逼迫我，然后了解它是來(lái)自腦部的病態(tài)而至。

步驟3、轉(zhuǎn)移注意力

進(jìn)入此步驟是真正要干活了!開(kāi)始的心理建設(shè)是：沒(méi)有痛苦，就沒(méi)有收獲!轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)逼迫癥狀，即便是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行動(dòng)來(lái)取代逼迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。較好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：漫步、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。

當(dāng)有逼迫性思考時(shí)，你先「再確認(rèn)」那是逼迫性思考或沖動(dòng)，且「再歸因」那是源自你的疾病-逼迫癥，然后「轉(zhuǎn)移注意力」去做其它的事。記住不要墮入習(xí)慣性的思考，必須告知自己：「我的逼迫癥又犯了，我必須做其它的行動(dòng)」你可以決定"不要"對(duì)逼迫思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做逼迫癥的奴隸!　記?。褐灰鼍陀惺斋@!

應(yīng)用「全心的發(fā)覺(jué)」與當(dāng)個(gè)「旁觀者」將會(huì)讓你更有氣力。此步驟的長(zhǎng)時(shí)間目標(biāo)就是不要對(duì)逼迫癥反應(yīng)。立即的目標(biāo)就是反應(yīng)前要略微延遲。你學(xué)習(xí)不要讓逼迫思考來(lái)決定你該如何做。

將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行動(dòng)記錄下來(lái)也是很重要的，由于你可以回溯去看何種行動(dòng)對(duì)你轉(zhuǎn)移注意力較有幫助。當(dāng)列出來(lái)的項(xiàng)目到達(dá)預(yù)期的效果時(shí)，可以幫助你建立信心。

給對(duì)抗逼迫性檢查的朋友1個(gè)秘訣：假設(shè)你的困難是檢查門鎖，請(qǐng)?jiān)囍鴮Ｐ?、全心全意鎖門。發(fā)覺(jué)內(nèi)心興起的鎖門的沖動(dòng)，然后仔細(xì)、緩慢的鎖門，讓這個(gè)動(dòng)作深深的記在心中，例如：「這個(gè)門現(xiàn)在已鎖上了，我看見(jiàn)門已鎖上了!你得到1個(gè)深入的印象就是門已鎖上了，所以當(dāng)逼迫性沖動(dòng)要你去檢查門鎖時(shí)，你可以馬上「再確認(rèn)」也就是：那是逼迫性想法，那是逼迫癥!你可以「再歸因」也就是：那不是我，那只是我的腦部在作怪!你可以轉(zhuǎn)移注意力做其它的事情，并且心中確認(rèn)自己已謹(jǐn)慎地鎖上門了。

步驟4：再評(píng)價(jià)

我們可以用旁觀者的角色來(lái)見(jiàn)證我們的行動(dòng)與感受。正如108世紀(jì)的哲學(xué)家史密斯描寫的：「我們是自己行動(dòng)的視察者。」逼迫癥的患者必須努力地處置逼迫癥狀。你必須努力的保持旁觀者的角色，如此可讓你有能力去抵抗病態(tài)的沖動(dòng)直到消失為止。你必須了解逼迫癥狀是無(wú)意義的，是來(lái)自腦部毛病的訊息，所以你必須轉(zhuǎn)移注意力、換檔。

你必須集中所有的心力，永久記得：「這不是我，這是我的逼迫癥在弄鬼!」雖然1時(shí)沒(méi)法改變感覺(jué)，但是卻可以改變行動(dòng)。靠著改變行動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感覺(jué)也會(huì)隨之改變。再評(píng)價(jià)的終縱目標(biāo)是貶抑逼迫癥狀的價(jià)值，不隨著它起舞。

記住這兩點(diǎn)：第1、有心理準(zhǔn)備：就是了解逼迫癥的感覺(jué)將要來(lái)，并且準(zhǔn)備承受它，不要驚嚇。第2、接受它：當(dāng)有逼迫癥狀時(shí)，不要浪費(fèi)力氣自責(zé)。

我相信：備受此病困擾的朋友們，你們1定會(huì)贏!