如何改良憂郁癥是人們比較關(guān)注的話題。對(duì)憂郁癥患者來(lái)講，接受專業(yè)的醫(yī)治固然重要，但平時(shí)的調(diào)理亦不可忽視。有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)減緩抑郁癥有很好的效果，所以憂郁癥患者無(wú)妨選擇一些合適自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持鍛煉。

一、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要循序漸進(jìn)，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)本身的生活情趣。

二、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

三、即便在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

四、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。

五、主動(dòng)吸收新知識(shí)，做到“活到老學(xué)到老”。

六、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。

七、即便是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng);即便你心情煩悶，仍要特別留意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

八、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對(duì)外界每一個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾近相同。這是不對(duì)的，假如有這類偏向，要盡快給予糾正。

九、培養(yǎng)自己的愛(ài)好、愛(ài)好和特長(zhǎng)，拓寬自己的愛(ài)好范圍。

十、不要把自己的生活與他人的生活進(jìn)行比較。

十一、較好把平常生活中美好的事情記錄下來(lái)。

十二、不要怕失敗，要學(xué)會(huì)勇于失敗，承認(rèn)失敗。

十三、要積極的去嘗試之前沒(méi)有做過(guò)的事情，要積極的開(kāi)辟新的生活園地，使自己的生活更充實(shí)。

十四、要與精力旺盛、又有理想、有尋求的人交往。